Resultados em Atraso... As Vencedoras!

Olá meninas!


Mil desculpas pela nossa ausência, muitas questões se levantaram... Mas não pensem que nos esquecemos de vocês!
Eis os resultados finais do desafio:



Dany: 1494             
Lilith: 1246
Patita: 921
Joana: 1850
Aleinad: 1011
Liana: 667
Ana Ferreira: 1184
Sílvia: 1821
Sininho: 495
Kilos de Mim: 593
NewMindNewBody: 1052
Lili Bolero: 1851
KSofia: 239
Mlissa: 711


Foram semanas difíceis, bem sabemos, por isso mesmo queremos dar-vos os parabéns a todas por terem participado e se terem esforçado nas festas! :)
Aqui fica o selinho para todas as participantes:

E as vencedoras.......


Em 3º Lugar: Sílvia!

Em 2º lugar: Joana!

E a nossa PRIMEIRÍSSIMA... Lili Bolero! Com a força toda para chegar ao biquini no Verão ;)

Muitos parabéns a todas, independentemente dos vossos pontos, e obrigada por terem aderido à nossa proposta... vemo-nos num próximo desafio ou... em blogs perto de vocês! :P


Beijinhos grandes :)

Pontos da 4ª Semana e fim do desafio...

Meus amores,


Mais uma vez mil desculpas pelo atraso, cá ficam os pontinhos.

Esperamos sinceramente que esta última semana vos tenha corrido bem, e que toda esta Operação Boas Festas vos tenha ajudado a seguir com a vossa RA e a lutar contra os "obstáculos alimentares", além de que, e não se esqueçam disto, somos humanas e temos direito às nossas fraquezas. O que interessa é recuperar e seguir em frente!


Deixem as vossas pontuações quando tiverem tempo para vos darmos os resultados finais esta semana :)


Beijinhos grandes!

Pontos da 3ª Semana, entrega de Pontos da 4ª Semana e Tarefas da ÚLTIMA SEMANA!

Olá meninas!

Desculpem-nos a ausência e demora, esta semana tem sido um pouco louca, sabe-se lá porquê... :P

Deixamos aqui a tabela de pontos da 3ª semana, mais uma vez desculpem-nos o atraso:

Quanto aos pontos desta 4ª semana, deixem-nos até Segunda-feira à noite, como costume, por favor :)

Tarefas Última Semana

1ª semana: preparação psicológica

2ª semana: cuidados alimentares pré-festa

3ª semana: introspecção

4ª semana: natal: momento decisivo!

5ª semana: a última festa e o rescaldo

Diárias:

Cuidados básicos:

- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia) 
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)

Exercício:

(Para fazer todos os dias EXCEPTO dia 1 de Janeiro)

______

- 100 abdominais (3 pts p/ dia):

25 abs normais

25 oblíquos para cada lado (50)

25 inferiores
- 30 flexões (3 pts p/ dia)
- 30 agachamentos (3 pts p/ dia)
- 30 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 4 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 12 pontos)



Semanais/Especiais: 

- Escrever uma carta com os vossos desejos para 2010 e o que queremos deixar para trás e bem enterrado em 2009 (30 pontos).

- Dançar até suar (em bica! :P), se não puder ser na Passagem de Ano, que seja noutro dia em que estejam livres, vão a uma discoteca ou podem mesmo pôr música no vosso quarto e dancem "your heart out". Despeçam-se deste ano e expressem essa despedida com o corpo, soltem-se e sigam leves de espírito para 2010!  (50 pontos)

- Não comer carnes vermelhas, nem fritos ou açúcar (chocolates, bolos, guloseimas em geral), com excepção dos dias 31 e 1, entrando em grande em 2010! (10 pontos por dia - num total de 50 pontos).

- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente.(2 pontos por dia - num total de 14 pontos)

Total de pontos desta semana: 249 pontos

Boa sorte nesta última semana e levem toda a força para 2010!




Beijinhos grandes :)

Pontos da 3ª Semana + Tarefas da 4ª Semana - Correcção de Contagem de pontos, pedimos desculpa pelo engano.

Aqui têm meninas, as tarefas da Quarta Semana, não se esqueçam de deixar aqui os vossos pontos. Chegamos à semana decisiva!! Não se esqueçam das tarefas, não se esqueçam do que já aprenderam e preparem essa cabecinha para não caírem de boca na comida de natal. Vocês são mais fortes que isso e já sabem entender o que o Natal tem de importante além da comida. Acima de tudo, divirtam-se!!  Vão ter pontos extra se mostrarem esse esforço ;))


Grande beijinho!!

 


Tarefas Quarta Semana

1ª semana: preparação psicológica

2ª semana: cuidados alimentares pré-festa

3ª semana: introspecção

4ª semana: natal: momento decisivo!

5ª semana: a última festa e o rescaldo

Diárias:

Cuidados básicos:

- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)

Exercício:

(Para fazer apenas em 5 dias, nos dias 21, 22, 23, 26 e 27 - dois diazinhos de folga, mas ganham mais 3 pontinhos quem fizer uma caminhada, pelo menos no dia 25 ou 26)
total de pontos de exercício: 69 + 3 se fizerem a caminhada especial.
_____

- 100 abdominais (3 pts p/ dia):

25 abs normais

25 oblíquos para cada lado (50)

25 inferiores
- 25 flexões (3 pts p/ dia)
- 25 agachamentos (3 pts p/ dia)
- 25 levantamentos em ponte (3 pts p/ dia)
- 3 caminhadas de 1 hora por dia (3 pts p/ dia num total de 9 pontos) - quem fizer uma caminhada depois do almoço de Natal (no próprio dia 25 ou no dia 26 recebe 3 pontos extra)



Semanais/Especiais:

- 3 Receitas light alternativas de Doces de natal (13 pontos)

- Cozinhar, fotografar e descrever uma delas num post (30 pontos).

- Fazer alguém feliz, através de um gesto e não de algo material- contar-nos como foi! (40 pontos)

- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente. (2 pontos por dia - num total de 14 pontos)

Quem emagrecer nesta semana, recebe 10 pontos extra!!

Total de pontos desta semana: 190 pontos + 10, se emagrecerem

Resultados da 2ª Semana

Olá meninas!

Deixamos-vos a tabela com os resultados da semana passada. Os tempos doceiros aproximam-se mas não se deixem desmotivar! Temos muito pela frente e os resultados compensam o esforço!

Força babes!

ps: quanto à tarefa do postal/email, podem simplesmente enviar à pessoa em questão e contabilizar os pontos, como é algo muito pessoal, não vamos pedir que comentem o assunto. Fica ao vosso critério ;)

Tarefas para a Terceira Semana e Entrega de pontos da Segunda Semana

Olá ladies!


Aqui vos deixamos as tarefas da terceira semana do nosso desafio, esperamos que estejam cheias de energia!

Tarefas Terceira Semana

1ª semana: preparação psicológica

2ª semana: cuidados alimentares pré-festa

3ª semana: introspecção

4ª semana: natal: momento decisivo!

5ª semana: a última festa e o rescaldo

Diárias:

Cuidados básicos:

- creme anti-celulite (1 pt p/ dia)
- 1,5 L de água (1 pt p/dia)
- 2 peças de fruta todos os dias: uma de manhã ao acordar e outra ao longo do dia (preferência por ananás ou abacaxi, kiwi, pêra, romã e maçã) (1 pt p/ dia)

Exercício:

(temos de aumentar, temos de nos superar... prometemos uma folga em dias de festa, mas já sabem...ataquem já para descansar depois! ):

- 80 abdominais (2 pts p/ dia):      
20 abs normais
20 oblíquos para cada lado (ou seja, 40) 
20 inferiores
- 20 flexões (2 pts p/ dia)
- 20 agachamentos (2 pts p/ dia)
- 20 levantamentos em ponte (2 pts p/ dia)
- 3 caminhadas de 1 hora por dia (2 pts p/ dia num total de 6 pontos)


Semanais / Especiais:

O Natal e final de um ano cheio de emoções e momentos diversos, requer alguns dias de introspecção em que devemos pensar nas coisas mais importantes e deixar um pouco de lado o consumismo, a febre, o perfeccionismo e o pânico de ter tudo feito. Escolhemos esta semana para vos propor alguns exercícios benéficos para o vosso espírito e para um Natal melhor, de dentro para fora :)

- 5 minutos (no mínimo) de meditação por dia - experimentar, inovar, melhorar a nossa vida - se é um momento tão aclamado de espiritual, porque não aproveitar a boa energia e parar um pouco para sentir e deixar-nos ir? Mesmo que não consigam a concentração máxima, o facto de pararem, de relaxarem durante 5 minutos ou mais, já vos dá direito aos 7 pontos. Tentar, pelo menos... (7 pts p/ dia)

Alguns vídeos para vos guiar:

música: 



explicativo:



- Escolher uma pessoa de quem se tenhamos afastado (independentemente das circunstâncias) e escrever-lhe um postal de boas festas com algumas palavras que sempre queiram ter dito (também pode ser em formato de email). O Natal deve ser também um momento de compreensão e de cedências, de ser altruísta e largar um pouco a rotina material. (30 pts)

- 1 semana sem hidratos de carbono apenas ao jantar (arroz, batata, massa, pão, cereais vários) - subsituir por legumes, vegetais vários, sopa, fruta, you name it. Não se esqueçam que para a semana vão ter a mesa cheia, por isso cortem já nas calorias nocturnas para que também o vosso corpo esteja em perfeito equilíbrio durante o sono. (7 pts p/dia)

- Escrever diariamente o que comeram ao longo do dia (ou para quem não tem tempo para vir diariamente ao blog, podem pôr o menu de dias seguidos) - Achámos que era importante continuar com esta tarefa até ao final do desafio, pois é o ideal para controlarem a vossa alimentação e auto-avaliar-se diariamente. (2 pts por dia - num total de 14 pontos)

Total de pontos desta semana: 211

Entretanto, não se esqueçam de nos deixar os vossos pontos desta segunda semana até amanhã à noite para actualizarmos a tabela :)


Muitos beijinhos, muita força e uma excelente semana para vocês!

Tabela oficial da primeira semana

Meninas, aqui têm a vossa primeira semana!

Queríamos dizer-vos que não se devem preocupar por terem mantido ou engordado. Esta é apenas a primeira semana e vocês ainda têm muita luta pela frente!

Num modo geral, grande parte emagreceu, o que nos deixa muito orgulhosas!! Agora é continuarem, corrijam o que acharem que tenham feito mal a semana passada, compensem-se e ultrapassem-se. Isto é possível, acreditem nisso e tenham um Natal no mínimo diferente e MELHOR que todos os outros no que toca à auto-estima e no que respeita à importância dada à comida.

Vão ver que não é assim um bicho tão grande, basta um pouco de empenho prévio, e conseguimos viver um fim de ano mais leve e com menos culpa :)

Um grande beijinho a todas e MUITA FORÇA para os últimos dias da segunda semana!